Qué es la depresión posterior a la graduación y cómo superarla

Se supone que el tiempo después de la graduación es el más feliz en la vida de alguien. Aquí es cuando puedes poner a prueba todo lo que has aprendido y sobresalir en ello. Sin embargo, este no es el caso para la mayoría de los recién graduados. Aunque no existe un diagnóstico oficial de la depresión de posgrado como enfermedad mental, es un fenómeno real y muchas personas lo padecen. Entonces, ¿qué es la depresión posterior a la graduación?

La depresión posterior a la graduación es principalmente el resultado de la ansiedad causada por la transición de la vida de ser estudiante a la siguiente etapa. Sin embargo, esto no se limita a los estudiantes universitarios. La depresión posterior a la graduación de la escuela secundaria también es una afección grave. Los estudiantes de secundaria generalmente están ansiosos por cómo serán sus nuevas universidades.

¿Qué causa la depresión postuniversitaria?

Si bien este tipo de depresión se origina principalmente en la ansiedad, la ansiedad podría deberse a varias razones.

1. Cambio de ambiente

Entrar en el mundo real significa que tienes que encontrar un trabajo, encontrar un nuevo lugar para vivir y hacer nuevos amigos. Esto puede ser abrumador incluso para las personas que no tienen una enfermedad mental preexistente.

2. Incumplimiento de los planes de posgrado

¿Qué significan los planes de posgrado? Al acercarse a su graduación, la mayoría de los estudiantes tienen planes de lo que harán después. Estos planes implican en su mayoría conseguir un trabajo de inmediato. Aunque algunos de ellos consiguen el trabajo, un buen número es rechazado. Esto impacta en su autoestima y les hace dudar de su futuro.

3. Perder amigos

La universidad es un lugar pequeño y después de estar allí durante algunos años, los estudiantes suelen formar amistades muy estrechas. Después de graduarse, todos se alejan para comenzar su propio viaje y ya no pueden estar tan cerca como antes. La mayoría de las amistades se esfuman después de un tiempo y esto causa soledad.

4. Dudas de uno mismo

Una de las preguntas más comunes que se hacen las personas cuando se gradúan es '¿Qué hacer después de graduarse de la universidad?' Todas las industrias están abarrotadas en estos días, y es normal preguntarse si lo logrará o no.

5. Comparación

Algunos graduados tienen mucha suerte y sus carreras comienzan inmediatamente después de graduarse. Esto es difícil para aquellos que no tienen tanta suerte. Ver a tus amigos obtener todo lo que tú no tienes cuando tienes las mismas calificaciones te lleva inevitablemente a compararte con ellos. Esta comparación puede conducir a una falta de autoestima.

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Signos de depresión de posgrado

La depresión posterior a la graduación afecta la salud mental de los pacientes tanto como cualquier otra enfermedad mental. Si no se trata a tiempo, la depresión de posgrado puede empeorar y volverse depresión clínica . Para saber si tú o alguien a quien amas está pasando por esto, presta atención a las siguientes señales:

• Falta de motivación para tareas simples.
• fatiga constante
• Procrastinación crónica
• Cambios de humor
• Pérdida de interés en cosas que antes disfrutaba
• Desorganización
• Desesperación

Cómo superar la depresión de postgrado

Superar la vida después de la depresión universitaria no es fácil. Sin embargo, con la guía adecuada y la ayuda adecuada, no es imposible. Entonces, ¿cómo sobrevives a la vida de posgrado? Usa estos consejos y estarás listo para comenzar.

1. Establece una rutina

Una de las razones por las que el cambio de la universidad al mundo exterior es tan discordante es la falta de rutinas. Mientras estás en la escuela, hay algo que hacer en todo momento del día, y la falta de estructura después de salir puede empeorar la depresión. Deberías, por lo tanto, establecer una rutina para recuperar el control de su día.

2. Consiga a alguien con quien hablar

Hablar con un terapeuta o con alguien en quien confíes también puede ser de gran ayuda. Un terapeuta lo ayudará a aprender cómo sobrellevarlo y le brindará las herramientas que necesita para superarlo. También podría hablar con un amigo mayor que haya pasado por eso y podría compartir lo que hizo para superarlo.

3. Evita las redes sociales

Si a menudo te comparas con los demás, es posible que quieras tomarte un descanso de las redes sociales por un tiempo. Cuando está pasando por eso, ver a otros celebrando sus victorias puede hacer que se sienta peor acerca de su situación.

También es importante recordar que lo que ves en las redes sociales es una vista filtrada de sus vidas personales. Por lo tanto, no creas todo lo que ves.

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4. Rodéate de gente positiva

Cuando estás deprimido después de graduarte de la universidad, lo último que necesitas es una persona negativa. Lo único que harán es desanimarte y hacerte creer que todo lo negativo que has pensado sobre ti es verdad. Rodéate de personas que te alienten.

Lea sobre personas exitosas y dónde comenzaron a recordarse que cada uno tiene su propio camino. Incluso aquellas personas a las que admiras no lo lograron de la noche a la mañana.

5. Recuerda que es solo temporal

Es fácil pensar que esta etapa durará para siempre y se pierde toda esperanza. Esto es en realidad un síntoma , y es importante recordar que esos sentimientos de desesperanza no durarán. Su situación pronto mejorará.

6. Reconoce tus logros

Cuando te enfocas en todo lo que va mal en tu vida, es posible que te olvides de celebrar cuando algo sale bien. Una forma de tratar de hacer esto es conseguir un diario y adquirir el hábito de escribir las cosas por las que estás agradecido. Esto te ayudará a creer que no eres un fracaso.

7. Establece metas realistas

El fracaso para alcanzar sus metas es la principal causa de depresión de posgrado. Por lo tanto, tiene sentido hacer de tus objetivos algo más fácil de lograr. Una vez que lo tenga, divídalo en pasos manejables para que no se sienta abrumado y pierda la esperanza nuevamente. Haz algo pequeño todos los días y lo lograrás con el tiempo.

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8. Consigue un cambio de aires

La búsqueda de empleo es un proceso muy tedioso y puede olvidarse fácilmente de hacer otras cosas. No olvides salir de vez en cuando y olvidarte de lo que anda mal en tu vida.

9. Encuentra algo que te entusiasme

Esto podría ser cualquier cosa, desde ir de viaje hasta ver una película. Tener algo que esperar mejorará tu estado de ánimo.

Si alguna vez te has preguntado qué es la depresión posterior a la graduación, ahora lo sabes. Si marca las casillas de esta condición, tenga en cuenta los consejos descritos en este artículo. También puede ser una buena idea buscar ayuda profesional si la situación empeora.

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